現在人工作忙碌壓力大，生活步調緊湊、快速，許多人比較難入睡，是現代人最普遍的文明病之一。偷偷告訴大家，因為我習慣在晚上工作和撰寫文案，睡前的思緒特別文思泉湧，其實也深受這困擾，分享給大家我如何挑選「幫助入眠GABA保健品」，及挑選時所在意的考量因素。

▍GABA是什麼?在何處可攝取?

GABA是近年來最熱門的幫助入眠保健成分，相信大家對它一定不陌生，究竟GABA是什麼呢?可以在哪裡補充攝取到這成分呢?

•  GABA (γ-氨基丁酸)是ㄧ種天然胺基酸，許多研究發現能幫助入睡，縮短入睡時間。攝取足量GABA，不但有助於入睡、調節生理機能，也能讓身體感到平靜。

• 許多天然食材富含GABA，如：
  主食類∶糙米、發芽米、藜麥⋯等。
  發酵食物∶泡菜、紅麴、味噌、納豆⋯等。
  蔬果類∶番茄、青椒、南瓜、黃瓜、茄子⋯等。

▍要如何挑選GABA保健食品呢?

透過天然食物攝取GABA，很難攝取到充足且完整的劑量，其實可以選擇試試幫助入睡保健食品，但購買時要注意哪些要素呢?身為營養師，「安全」、「有效」絕對是最重要的標準，分享我自己挑選保健品的準則∶

1. 原則一∶主成分是否足量添加?
   購買保健食品最主要的挑選原則，就是要看主成分劑量是否足量添加，以達到科學研究的有效劑量，否則即使產品添加的成分再豐富多元，也會像在吃安慰劑，吃太多也是無感。

2. 原則二∶原料的安全性，是否具有公信力的檢驗報告?
   近來保健食品原料的安全性，日益受到消費者重視，可注意製造廠商的品質是否取得國際認證，或能提供具公信力的第三方檢驗報告。另外，消費者可以檢視產品成分，如添加過於陌生的新興原料，就要注意是否可供食品使用。

3. 原則三∶所添加的原料是否具有專利?
   保健食品原料若有「專利認證」，是品質及功效的有力證明，代表該成分有通過功能性實驗及安全測試，具有經實驗證實原料的功效性，或是製程技術上的專利(保護原料以提高原料有效濃度或吸收率)…等，能對產品的品質多一層保障。

4. 原則四∶複方成分，扮演關鍵角色
   除了注意主成分的劑量是否足量，GABA保健食品的複方成分同樣重要，若添加的好會扮演關鍵的角色，對主成分具有加乘的效果，市售常見的幫助入睡複方成分，例如色胺酸、鎂、維生素D、E、芝麻素等。

▍GABA保健食品好物推薦

如果想要找尋幫助入眠保健食品的朋友，推薦您可以試試 機本生活–拾光享睡飲PLUS ，產品添加幫助入睡的5大成分，主成分具多國專利且足量添加，複方成分也能加乘幫助GABA，能更快速有效的補充每日所需含量。

• 成分一∶日本專利PharmaGABA
  由麩胺酸發酵物萃取出天然GABA，每包可補充達100mg的GABA，高濃度足量添加，來自日本大廠且擁有臨床實驗的原料，能夠幫助入睡。
• 成分二∶維生素D3
  添加高濃度足量600 IU的維生素D3，滿足成人一日所需劑量，使用「非活性維生素D3」，需經人體轉換才會具有活性，近年來許多研究指出國人D3是不足的，所以不用擔心過量攝取的問題。
• 成分三∶晚安多酚
  由60多種多酚化合物組成的GABA驅動因子，能夠幫助維持GABA的濃度、活性及有效性。
• 成分四∶色胺酸
  色胺酸是一種必需胺基酸，也是常見的幫助入睡成分，能讓身體放鬆休息，調節生理機能。
• 成分五∶鎂
  鎂可維持生理機能的正常運作，有助於身體正常代謝，也能幫助肌肉與神經的放鬆，進而幫助入睡。

▍實際體驗試用心得

因為我一向不太喜歡吞膠囊錠狀，沒想到有喝的幫助入眠保健食品！而且很驚豔的是，竟然還相當好喝，大家一定以為是添加很多糖分和香料調味，但翻開成分一看，其實是添加天然的蘋果和百香果濃縮汁，且沒有多餘不必要的添加物。而且，有別於市售保健飲品主成分劑量不足的通病，喝這一包就能攝取到100mg的GABA，即開即飲，睡前半小時飲用，一天只需要一包。

測試幾天下來，有喝的時候會真的比較好入睡，隔天起床也會較有精神，想要養顏美容就要睡得飽。另外，機本生活是由專業營養師所打造的品牌，有營養師為產品品質把關，讓同樣身為營養師的我，覺得非常放心！ヽ(́◕◞౪◟◕‵)ﾉ

睡眠是身體重要的休息機制，影響睡眠品質的原因有很多，除了維持均衡飲食、良好的生活作息，以及養成固定運動的習慣，這些都是好好入眠的影響要素。若有補充幫助入睡保健食品的需求，可以挑選喝的營養機能食品 〖機本生活-拾光享睡飲PLUS〗。https://olifeshop.com/gabaplus/dietitian.lab

〈好物推薦~GABA保健食品〉這篇文章最早發佈於《吳映澄營養師｜營養師食驗室 Dietitian lab》。