大暑過後你也熱到直接融化嗎？
送給只想躲在家當沙發馬鈴薯的你
三大必修功法幫你趕走追劇「坐」出的小困擾
最近高溫紀錄不斷刷新，走在路上都熱到呼吸困難
上班不想離開涼爽的辦公室
休假更是只想躲在家吹冷氣追劇，當沙發馬鈴薯
配上洋芋片、甜食、餅乾等高熱量零食和手搖杯飲料
享受愜意的休假日，享受耍廢小確幸
但常常當馬鈴薯，小心『坐』出許多惱人的困擾！
⚠️追劇族久坐導致囤積和腸胃狀況的原因⚠️
坐臥一整天，長時間維持靜態坐姿
身體活動量、熱量消耗不足
加上追劇攝取食物型態多為高脂、高糖食物
隨著追劇時間拉長就可能攝取過多熱量
都容易導致身體過多囤積，進而產生腸胃小狀況
奉上三大劇迷必修功法
?無痛趕走長時間追劇帶來的腸胃小狀況
❶丨熱量減減法丨?
購買小份量包裝，或定量拿取一次所需的食物份量
勿打開一整包邊看邊吃，可避免一不小心攝取過量
並選擇低度加工且較健康化的零食、點心
例如優格、優酪乳、水果、無糖茶飲等都是很好的選擇
❷丨腸胃動動法丨?
長時間久坐不動，可能造成體內囤積、腸胃活動變差
補充益生菌可維持腸道菌叢平衡，促進腸道動一動
啟動好的代謝循環
❸丨追劇伸展法丨?♀️
看完一個段落或每集播畢，即起身走動或做簡單伸展
中斷追劇久坐不動的時間，能弱化久坐負面效應
養成固定運動習慣，有助腸胃活動，促進新陳代謝
