✨預防皮膚老化必看攻略
許多愛漂亮的女性都希望能青春永駐(包括我??♀️)
但妳知道那些食物和不良習慣可能會催人老嗎？
獻給愛漂亮、怕長皺紋、怕老的水水們，此篇必看?~
▍為什麼皮膚會老化？
✧內在老化∶
主要與基因遺傳相關，隨著時間的流逝所產生的自然生理變化，會導致皮膚細胞代謝速率下降。
✧外在老化
主要與環境相關，包括陽光照射、飲食營養、壓力、熬夜、抽菸酗酒、地心引力等因素，都會造成人類身體的負擔而導致老化的加速；最主要的危險因子是來自紫外線曝曬而形成的光老化(佔80%)。
▍想避免皮膚提早老化，日常生活和飲食要注意什麼？
✪攝取新鮮蔬果
新鮮蔬果富含維生素( A、E、C)、植化素、多酚類等成分，具有很強大的抗氧化能力；且足夠的維生素C可幫助膠原蛋白合成，並抑制膠原蛋白分解酶作用，避免已存在的膠原蛋白被傷害或破壞。
✪飲用充足水分
補充足夠的水分，可幫助新陳代謝，將身體代謝的廢物排出體外，才不會累積在體內產生毒素而危害健康。
✪加強保濕防曬
紫外線的曝曬是造成老化非常危險的因子；另外乾燥的皮膚是造成皺紋最主要的原因，因此加強皮膚的防曬保濕是非常有效減緩皮膚老化的方法。
✪良好充足睡眠
長期熬夜、睡眠不足的人，容易導致皮膚代謝速度變慢，皮膚含水量降低，加速皮膚老化的現象。
✪降低精製糖量
攝取過量的精製糖和甜食，會導致糖化终產物(AGEs)的積累，導致皮膚呈現蠟黃、氣色不佳的狀態。
✪避免高脂油炸
飲食上應避免高脂飲食、少吃油炸品，可減少身體發炎和產生自由基的機會。
✪少吃燒烤食物
長時間的高溫會使得油脂產生化學變化生成致癌物質，且容易積累糖化终產物(AGEs)，加速皮膚老化。
✪禁止抽菸酗酒
抽菸、酗酒體內會產生大量自由基，另抽菸也會加速糖化终產物(AGEs)的形成並增加在皮膚和組織中的沉積。
