過年連假期間，許多人都會宅在家追劇、打牌，連帶消滅手邊零食，超級愜意❗️但小心年後體重爆表⚠️
奉上過年傳統零嘴的熱量及鈉含量，你每年必吃的是哪些？
✔ 瓜子 熱量623kcal / 鈉750mg
✔ 蒜位花生 熱量619kcal / 鈉560mg
✔️ 開心果 熱量580kcal / 鈉654mg
✔️ 芝麻蛋捲 熱量573kcal / 鈉84mg
✔️ 芝麻荖 熱量512kcal / 鈉45mg
✔️ 生仁 熱量498kcal / 鈉77mg
✔️ 寸棗 熱量479kcal / 鈉119mg
✔️ 核棗糕 熱量464kcal / 鈉15mg
✔️ 牛軋糖 熱量421kcal / 鈉182mg
✔️ 花生糖 熱量413kcal / 鈉12mg
✔️ 豬肉乾 熱量328kcal / 鈉988mg
✔️ 魷魚絲 熱量320kcal / 鈉1820 mg
＊以上為每100g之熱量及鈉含量
＊熱量和鈉會依食材及製作方式不同而有差異
年節傳統零食注意熱量及鈉含量
?花生、瓜子、開心果、 腰果⋯等堅果種子，屬於油脂類，調味後的熱量及鈉含量都超驚人，建議購買時買無調味的產品，並注意食用量(建議可食量為10-15g)。
?豬肉乾、魷魚絲、肉紙、牛肉角⋯等加工肉製品，小小一把鈉含量相當驚人‼️快超過ㄧ天能吃的鹽分，記得淺嚐即止。
?蛋捲、麻荖、生仁、寸棗、核棗糕、牛軋糖⋯等傳統零嘴，熱量也不容小覷，幾顆的熱量就直逼ㄧ碗飯。
零食點心攝取量不超過200kcal/天?
過年期間 #嗜好性零食點心 之攝取，建議不要超過ㄧ天所需熱量的10%；如果以2000大卡的熱量舉例來說，嗜好性零食和點心之攝取，建議不要超過200kcal/天。
注意食品背後的營養標示?
在吃零嘴前，記得翻開包裝食品背後的營養標示，並注意食用份量。
